UMSONST und DRAUSSEN

KOSTENLOS und OHNE ANMELDUNG

- von Zumba bis Yoga -

Sportangebote der Herner Sportvereine und von Bewegungsprofis der Region testen und für sich entdecken

Unsere Trainer, Übungsleiter und Bewegungsprofis bei Sport im Park:

Allan

Allan Emmens

Headcoach CrossFit Herne

Cross Fit

CrossFit ist funktionales Training und beinhaltet Mobilitätsübungen, Übungen mit Gewichten und gymnastische Elemente, wobei die Grenzen zwischen Herz-Kreislauf- und Krafttraining verwischt werden. Obwohl sich das sehr anstrengend anhört macht CrossFit einfach unglaublich viel Spaß, denn wir trainieren als Team!!



Angie

Angie Augustin Ernesti

Yoga Lehrerin & Tabata Trainerin

Functional + Tabata

Ganzkörper Training mit dem eigenen Körpergewicht. Verschiedene Muskelketten werden in einem dynamischen Workout, mit Hilfe von Intervallzeiten abgearbeitet.

Vinyasa Yoga
fließende Übergänge von Asanas im Flow. Ob Profi Yogi oder Starter... Jeder findet hier sein Level



Britta 350

Britta Lewalski

Pound - Trainerin, Kapow Trainerin

Pound
Pound ist ein dynamisches Ganzkörper-Kardiotraining. Mit den leichtgewichtigen Ripstix wird man zum kalorienverbrennenden Rockstar und verschmilzt mit der Musik.. Jeder findet sein Level und so Teil der Band.

KAPOW - Kardio Power Workout
Kapow vereint Fitness, Dance und Functional Moves. Das Programm enthält viele Inhalte aus der Physiotherapie, der funktionellen Bewegungslehre und der Dance Aerobic.

Jürgen Krämer

Zumba Trainer, Drums Alive Trainer

Drums alive
Drums Alive® nutzt Rhythmus als Quelle der Inspiration. Um neue Fitness-Erfahrungen zu entdecken, kombiniert es die Effekte herkömmlicher Fitness-Programme mit dem Nutzen von Musik und Rhythmus. Drums Alive® ermöglicht es, das Element Spaß und kreativen Ausdruck einzubauen.

Zumba
Was ist Zumba? Salsa, Cumbia, Merengue, Reggaeton, Cha Cha Cha & Co. - und das alles zusammen ist Zumba. Eine Mischung aus verschiedensten Rhythmen gepaart mit Kardiotraining. Ein Fitnessprogramm aus Kolumbien, das in den letzten Jahren nach Deutschland übergeschwappt ist.

Kardo

Kardo Kaldewey

Personal Trainer A

Functional Training im Bewegungsparcours

Wir nutzen den Bewegungsparcours im Stadtgarten für Functional Training. Mit Lust und Neugier werden dabei Übungen in Kraft, Beweglichkeit und Koordination gemeistert.

Kleber

Kléber da Silva

Contra-Mestre Capoeira

Capoeira für Einsteiger!
Capoeira ist eine Kampfkunst aus Brasilien, die ihre Energie aus der Musik schöpft.

Performt wird Capoeira üblicherweise in der „Roda“. Dazu bilden die Musiker und alle weiteren „Capoeira-Spieler“ einen Kreis, in der sich zwei Capoeira-Spieler begegnen, um die erlernten Bewegungen im freien Spiel zu praktizieren. Ziel eines Spieles ist dabei nicht, den anderen durch Aggression zu „besiegen“, sondern im gekonnten Zusammenspiel durch geistiges und körperliches Können die Grenzen aufzuzeigen.

Markus Korwald1

Markus Korwald

Übungsleiter Disc Golf

Disc Golf
Jeder kennt Golf oder Minigolf, Ziel ist es hier anstatt einen Ball ins Loch zu spielen, mit einer Frisbee von einem Startpunkt (Tee) mit so wenig Würfen wie möglich in einen Disc Golf Korb zu wefen.

Was machen wir bei Sport im Park?
-Basics von Vor-und Rückhand
-Putten (der Finale kurze Wurf in den Korb)
Zusehen und selber ausprobieren. Eine Sportart für die ganze Familie.
Mitzubringen sind festes Schuhwerk, ein kleines Handtuch und Spaß am Sport im Freien.

Marcella

Marcella Simone

Yogalehrerin, Sport Mental Trainerin und medizinisch ausgebildete Fitness Trainerin

Move and fit
ist eine Kombination aus Faszientraining/ Mobility und Kardio. Mit Intervalleinheiten und aktiven Übungselementen.

Yoga + Faszientraining
ist eine gute Möglichkeit für Anfänger, sich mit Yoga und Faszien, seinen Effekten und verschiedenen Übungen vertraut zu machen. Geeignet für Yoga Einsteiger, Sportler nach Verletzungen, Teilnehmer mit Einschränkungen oder auch einfach Menschen mit Interesse für Körperbewusstsein.

Michael Wolkenhände

Michael Schrick

Dipl.Sportlehrer, QiGong Lehrer, Tai Chi Lehrer

Neuroathletik
Training der Gehirns mit Bewegungen, die zunächst ungewohnt, aber dann spaß- und gewinnbringend sind.

Tai Chi und Chi Gong
QiGong und TaiChi sind chinesische Bewegungskünste/Bewegungsformen. QiGong eignet sich als sanfte Aktivierung des Körpers sowie zur Entspannung. Beugen und Strecken, Spannung und Entspannung wechseln sich ab.TaiChi war ursprünglich eine Kampfkunst. Weiche Bewegungen werden ineinander fließend ausgeführt und dienen der Entspannung von Körper und Geist.

Zuschnitt Natalie

Natalie Oster

examinierte Sportlehrerin, Pilatestrainerin

Faszien-Pilates:
Ziel beim Pilates ist es, sich selbst wieder stärker wahrzunehmen und zur Ruhe zu kommen. Der ganze Körper wird durch die spezielle Verbindung von Bewegung und Atmung gekräftigt.

Roxx Training
Roxx Training ist Fitnessboxen verbunden mit Functional Training. Dadurch erreichen wir ein funktionelles Ganzkörpertraining verbunden mit Kampfsporttechniken.

Petra

Petra Herrmann Kopp

Zumba Trainerin

Zumba
Zumba ist: Das ziemlich coolste Workout überhaut. Abtanzen zu toller Musik mit großartigen Leuten und dabei noch eine Menge Kalorien verbrennen, ohne, dass man es überhaupt merkt.

Tobias Bennewitz1

Tobias Bennewitz

Übungsleiter Parcours


Parcours für Einsteiger
Keine Sorge, wir fangen in der Sporthalle an, und sorgen für Eure Sicherheit durch dicke Matten!

Hindernisüberwindung und einfache Tricks. Wenn du deine Wege mal anders zurücklegen willst, bist du hier richtig.

Wai Ying action

Wai Ying Fan Keuchel

Zumba Trainerin, Yoga Lehrerin ...

New Fatburner
Neben einem Herzkreislauf Training, werden in Intervall- Einheiten Kräftigungsübungen mit Hanteln, Gummibändern, Körpergewicht etc. durchgeführt. Dieses Angebot ist an Männern wie auch Frauen gerichtet, die ihre körperliche Fitness verbessern wollen. Im Vordergrund steht der Spaßfaktor, mit motivierender Musik in der Gruppe zu sporten.

Strong by Zumba
ist ein reines Fitness-Programm komplett OHNE TANZ. Die Musik ist genau auf den Beat abgestimmt für Fitness Kraft-Übungen. Wer seine körperliche Fitness verbessern möchte, ist bei Strong genau richtig.

Yogilates
ist ein Mix aus Yoga und Pilates. Im dynamischen Flow fließen Pilates Übungen ein, die zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur dienen.

Vinyasa Yoga
ist eine einzigartige Körpererfahrung und weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Die Asanas geben Energie und lösen körperliche wie emotionale und auch energetische Blockaden. Im Vergleich zu anderen Yoga Stunden ist Vinyasa Yoga sehr dynamisch und fließend und auch etwas schweißtreibend.

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Zhang Xi

Qi Gong Lehrerin

Qi Gong für Einsteiger!
Qi Gong vereint die mentale Entspannung und physische Beweglichkeit. Sanfte, meditative Bewegungen führen zur Wahrnehmung und Stärkung des Energieflusses im Körper

Zuschnitt Willi2

Willi Oster

Trainer Roxx-Fitness, ÜL Kraft-Fitness

Roxx Training
Roxx Training ist Fitnessboxen verbunden mit Functional Training. Dadurch erreichen wir ein funktionelles Ganzkörpertraining verbunden mit Kampfsporttechniken.

Black Barons

Black Barons

Wir sind ein American Football Verein aus Herne. Am 24.08 wollen wir Euch diesen wunderbaren Mannschaftssport näher bringen. Es wird eine Spielvorführung geben und durch kleine Übungseinheiten, bei denen du mitmachen kannst, wollen wir Dir einen Einblick in unseren Trainingsalltag geben. Komm vorbei und werde ein Teil unserer Football-Familie

Roland

Roland Jensen

IV.Dan Taekwon-Do, 6. Dan Kickboxen

Ablauf meines Angebots bei Sport im Park:
- Einstieg und Einstimmung
- Tabata
Präventives Ausdauertraining mit Taekwon-Do (Auszug aus meinem zertifizierten Programm)
• Dehnen

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